Jika anda ingin menurunkan berat badan terdapat beberapa cara untuk mencapainya dan jelas ia memerlukan masa. Sesiapa yang menjanjikan matlamat jangka pendek dalam penurunan berat badan (baik saya tidak pasti sama ada secara saintifik baik untuk badan) jelas cepat mengubah cara menurunkan berat badan yang selalu dikaitkan dengan pengambilan bahan kimia atau ubat rekaan ke dalam badan anda.
Saya secara peribadi mencari cara yang secara semula jadi dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan masa yang baik...
1. Makan sihat dan makan sihat
2. Berhenti makan makanan ringan - saya sangat bersungguh-sungguh
3. Berhenti makan protein yang diproses
4. Pastikan mengambil protein yang baik
5. Berhenti mengambil minuman sejuk, walaupun dalam iklim panas
6. Tidak perlu menjadi vegetarian tetapi pastikan anda menambah sayur-sayuran pada makanan anda
7. Bersenam - tidak perlu pergi ke gim atau zumba berat... berjalan perlahan yang mengambil masa 10 hingga 20 minit sudah cukup.
8. Tidur lena - bermakna anda memerlukan 8 - 9 jam tidur, tidur kurang atau lebih akan menyebabkan obsesi.
9. Elakkan makanan snek 4 jam sebelum tidur.. atau makan makanan yang proses lebih cepat dalam badan anda.
10. Dapatkan buah-buahan dan kacang bila-bila masa anda rasa nak makan..
Seperti yang anda lihat di atas adalah senarai yang saya ikuti, saya tidak menyatakan apa-apa makanan yang terlalu melampau dan tidak masuk ke dalam diet ketat.
Maksudnya anda boleh mengambil makanan harian seperti biasa, kadangkala jumlah pengambilan tidak penting tetapi pastikan makanan tersebut sihat dan dimakan pada masa yang betul.
Semoga berjaya.....
No comments:
Post a Comment